Pack.Hyrox Base

Pour un athlète HYROX, voici un "pack de base" de 4 produits :

1. Créatine monohydrate → 3 à 5 g/jour
Pas besoin de phase de charge. La régularité est le plus important.

2. Whey protéine → selon tes besoins alimentaires
L'objectif est surtout d'atteindre un apport protéique suffisant sur la journée.

3. Électrolytes + sodium → pendant les grosses séances
Particulièrement intéressant lorsque tu transpires beaucoup ou lorsque l'entraînement est long.

4. Glucides → autour des entraînements difficiles
Pour les séances HYROX combinant course + sled + lunges + wall balls, disposer de suffisamment de glucides peut faire une vraie différence.

⚡ Et pour la compétition ?

Je testerais à l'entraînement, jamais pour la première fois le jour du HYROX :

repas riche en glucides avant la course ;
caféine si tu la tolères ;
électrolytes/hydratation ;
glucides facilement digestibles si nécessaire ;
créatine en continu, plutôt que spécifiquement le jour J.